こんにちは、担任助手の姉川です！

先日、全国統一高校生テストが行われましたね。
受験した皆さん、お疲れ様でした！

夏休みの演習や単元ジャンル別演習の成果が出た人もいれば、思うように結果が出なかった人もいると思います。まずは、今回の模試をしっかり振り返ってみましょう。

さて、共通テスト本番まで残り68日となりました。点数や判定を見て一喜一憂することもあると思いますが、それだけで終わってはいけません！どの問題ができなかったのか、なぜ間違えたのかまで確認し、できるだけ早く復習を終わらせましょう。

そして、今回皆さんに意識してほしいことがもう一つあります。それは、「緊張感との付き合い方」です。

皆さんは、今回の全国統一高校生テストを解く時、緊張しましたか？

本番と同じような状況で問題を解くためには、ある程度の緊張感が必要です。しかし、緊張しすぎたり、気負いすぎたりするのは逆効果になります。実力を十分に発揮するためには、緊張している自分をどうコントロールするかも大切です。今回の模試では、「成果を出そう！」や「点数を取らなければいけない！」などという感じで、普段よりも気負って臨んだ人も多かったのではないでしょうか。

これから高3生は、まだまだ模試を受ける機会があると思います。ぜひ、緊張している自分や気負いすぎている自分を制する訓練だと思って挑んでみてください！

かく言う私も、実は緊張にめっぽう弱い人間です（笑）。練習すればするほど気負ってしまい、いざ本番になるとうまくいかないことが多々あります。

そんな私が、緊張したときに意識することをいくつか紹介します！

① 1回思い切ってやってみる！

これはソフトテニスの話ですが、緊張してどうしようもないときは、あえて力強く、大きくラケットを振るようにしています。

テニスでは打ったボールが相手のコートに入らなければいけません。しかし、そのときだけはボールが入るかどうかを一旦考えません。とにかく思い切りラケットを振ることだけを考えます。

模試でいえば、2択で悩んでしまったときに、いつまでも考え込むのではなく、一旦思い切ってどちらかを選んでみるようなイメージです。考えすぎて動けなくなるよりも、まずは一歩踏み出してみましょう！

② 今までやってきたことを思い返さない！

今まで自分が頑張ってきたことは、自信や勇気につながります。しかし、時には「これだけやってきたんだから失敗できない」というプレッシャーになってしまうこともあります。

今まで積み重ねてきた努力は、わざわざ思い返さなくても確実に自分の力になっています。だからこそ、試験中は過去の努力にとらわれず、目の前の問題に集中してみましょう！

③ 終わった後のことを考える！

私は模試が終わった後、友達と話しながら帰る時間や、おいしいご飯を食べることを楽しみにしていました。

大学生になっている自分や、将来働いている自分を想像してみるのもいいかもしれませんね！

ちなみに、緊張に弱い私は、模試や入試のときに各教科ごとに終わった後に食べるお菓子を用意していました。小さなご褒美があるだけでも、気持ちが少し楽になりますよ！

④ とにかく深呼吸！

よく言われることですが、よく言われるだけのことはあります。

緊張していても、深く息を吸って深呼吸をすると、気持ちが落ち着きます。

長く息を吐いてみたり、目をつぶってみたり、自分に合った方法を見つけてみてください！

ちなみに、吸う時よりも吐く時の時間を長くすると、副交感神経が働きリラックスできるみたいです。

さいごに

いかがだったでしょうか？

今回紹介した方法が必ずしも全員に合うとは限りません。大切なのは、自分が緊張したときにどうすれば落ち着いて実力を発揮できるのかを知っておくことです。

模試は学力を測るだけでなく、本番で実力を発揮するための練習の場でもあります。

共通テスト本番まで残り68日。残された時間を大切にしながら、学力だけでなく、本番に向けた準備も進めていきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。